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La depresión es un tema delicado de abordar, especialmente cuando se trata de ayudar a un ser querido con esta condición. La comprensión de la diferencia entre la tristeza y la depresión es fundamental. En este artículo, exploraremos los comportamientos a evitar y cómo podemos apoyar eficazmente a un ser querido que sufre de depresión.
Comprender la depresión: síntomas y tipología
Síntomas de la depresión
Según Viviane Kovess-Masféty, psiquiatra y epidemióloga, es crucial no confundir tristeza con depresión severa. Esta última se caracteriza por síntomas como fatiga física, pérdida de interés en actividades y baja autoestima. Este tipo de depresión requiere una estrecha vigilancia y atención adecuada.
Tipología de la depresión
| Tipo de Depresión | Síntomas |
|---|---|
| Depresión leve | Fatiga moderada, disminución del interés en actividades cotidianas |
| Depresión moderada | Fatiga considerable, falta completa de motivación, posibilidad de pensamientos suicidas |
| Depresión severa | Ausencia total de interés en cualquier actividad, pensamientos suicidas frecuentes o planificados. |
Tras entender qué es exactamente la depresión y cómo puede afectar a las personas, es vital aprender cuáles son los comportamientos que debemos evitar con nuestros seres queridos que padecen de esta enfermedad.
Las frases y actitudes a evitar frente a un ser querido con depresión
Frases dañinas
Es posible que sin tener intención de hacerlo, acabemos diciéndole a la persona deprimida cosas como « sal de esa », o « ánimo, no es para tanto ». Sin embargo, este tipo de comentarios pueden agravar su estado emocional. No minimice su dolor ni les diga cómo deberían sentirse.
Actitudes perjudiciales
- No mostrar interés en sus sentimientos.
- Criticar su falta de actividad o energía.
- Ignorar sus intentos por hablar sobre lo que está sintiendo.
Ahora que sabemos qué debemos evitar, veamos cómo podemos apoyar eficazmente a un ser querido con depresión.
Consejos prácticos: cómo apoyar efectivamente a un familiar con depresión
Estar presente
Ser un buen oyente puede ser muy beneficioso. No necesitan consejos ni juicio, simplemente necesitan sentirse comprendidos y apoyados.
Promover el autocuidado
Aliente a su ser querido a cuidarse física y mentalmente. Un equilibrio en las dimensiones sociales, físicas, psíquicas, económicas, espirituales y emocionales puede prevenir un estado depresivo.
Ser paciente
Recuerde que la recuperación lleva tiempo, y cada persona tiene su propio ritmo. Mantenga una actitud positiva y de apoyo.
Finalmente, es importante saber cuándo buscar ayuda profesional para el ser querido que padece de depresión.
Cuándo buscar ayuda profesional: psicoterapia y recursos disponibles
Reconocer los signos
Si nota cambios persistentes o severos en el comportamiento de su ser querido, puede ser hora de buscar ayuda profesional. Algunos síntomas precursores pueden aparecer 3 a 6 semanas antes de una manifestación más grave de la enfermedad.
Rutas de ayuda profesional
- Psicoterapeutas especializados en tratamiento de la depresión.
- Líneas telefónicas y servicios online gratuitos para personas con depresión.
Recordemos que la depresión es una enfermedad seria que requiere atención y cuidado. Comprenderla mejor nos permitirá ayudar eficazmente a nuestros seres queridos, evitando dañarlos con palabras o actitudes inapropiadas. Además, aprender a reconocer cuándo necesitan ayuda profesional es vital para su recuperación y bienestar. Cada pequeño paso cuenta cuando se trata de luchar contra la depresión.
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