Comprender la hiperempatía: síntomas y diagnósticos

Comprender la hiperempatía, un rasgo de sensibilidad emocional que puede ser una bendición o una carga dependiendo de cómo se maneje, es fundamental para aquellos que experimentan esta intensidad emocional. Las personas con hiperempatía pueden encontrar dificultades debido a su capacidad para absorber las emociones y energías de los demás. A continuación, exploraremos en profundidad este fenómeno, sus síntomas y cómo diagnosticarlo.

La hiperempatía: definición y características

Definición de hiperempatía

La hiperempatía se refiere a una capacidad exacerbada para sentir y asumir las emociones de los demás, más allá de la empatía clásica. Es como si el filtro emocional normal estuviera ausente, permitiendo que todas las emociones y energías fluyan directamente hacia la persona.

Características de la hiperempatía

Las personas hiperempáticas son extremadamente sensibles a las emociones y energías de otros. Esta sensibilidad puede resultar abrumadora e intervenir en su día a día, ya que sienten cada emoción con gran intensidad. No es raro que reaccionen con fuerza ante las emociones de los demás, expresando ira en lugar de lágrimas por ejemplo.

Tras comprender lo que constituye la hiperempatía, pasemos ahora a investigar cuáles son sus signos y síntomas.

Signos y síntomas de una hiperempatía

Emociones intensas

El principal signo de hiperempatía es la intensidad emocional. Las personas hiperempáticas pueden sentir las emociones a un nivel profundo, casi como si fueran propias. Esto puede resultar en reacciones emocionales intensas y, a veces, incontrolables.

Sentimiento de abrumo

Otro síntoma común es el sentimiento constante de estar abrumado por las emociones y energías de los demás. Puede ser agotador para una persona hiperempática navegar por situaciones sociales sin sentirse drenada o ansiosa.

Ahora que hemos discutido los signos y síntomas más comunes de la hiperempatía, es importante distinguir entre empatía, hiperempatía e hipersensibilidad.

Distinguir empatía, hiperempatía e hipersensibilidad

Empatía vs Hiperempatía

Mientras que la empatía permite entender y compartir los sentimientos de otra persona, la hiperempatía lleva esto un paso más allá. Las personas con hiperempatía no solo entienden las emociones de los demás, sino que realmente las sienten como si fueran suyas.

Hipersensibilidad

A diferencia de los individuos con hiperempatía que se ven inundados por las emociones ajenas independientemente de su intención, las personas hipersensibles absorben conscientemente las emociones de los demás. Sin embargo, ambas condiciones implican una mayor sensibilidad a las emociones.

A continuación, analizaremos los diferentes perfiles de personas hiperempáticas.

Los diferentes perfiles de personas hiperempáticas

El perfil reactivo

Las persones hiperempáticas reactivas son aquellas que experimentan intensas respuestas emocionales a las emociones y energías de los demás. Por ejemplo, pueden expresar ira en lugar de lágrimas en respuesta a la tristeza ajena.

El perfil absorbente

Luego están aquellos que absorben las emociones y energías como una esponja, lo cual puede resultar en agotamiento emocional o incluso físico debido a la carga constante.

Ahora bien, ¿cómo se diagnostica la hiperempatía ?

Cómo diagnosticar la hiperempatía ?

Evaluación profesional

Aunque la hiperempatía no es un concepto clínico reconocido por todos los profesionales de salud mental, algunos especialistas en este campo pueden ayudar a identificar y manejar este rasgo mediante una evaluación adecuada.

Herramientas de autoevaluación

Existen varias herramientas de autoevaluación disponibles que pueden ayudar a detectar signos de hiperempatía. Sin embargo, siempre se recomienda buscar el consejo profesional para un diagnóstico adecuado.

Tras el diagnóstico, surge la pregunta: ¿cómo manejar la hiperempatía en el día a día ?

Gestionar la hiperempatía en el día a día

Establecer límites emocionales

Es importante aprender a establecer límites emocionales para no verse abrumado por las emociones y energías de los demás. Esto puede involucrar técnicas de meditación o mindfulness, así como terapias enfocadas en habilidades de regulación emocional.

Aprender a desactivar la absorción emocional

Aprender a desconectar la absorción emocional es otra estrategia vital para manejar la hiperempatía. Esto implica desarrollar la capacidad de distinguir entre las propias emociones y las de los demás, y aprender a liberar las emociones absorbidas.

Ahora bien, ¿existe un tratamiento específico para la hiperempatía ?

¿La hiperempatía es tratable ? Enfoques terapéuticos

Counselling y terapia

Aunque no existe un «tratamiento» como tal para la hiperempatía, existen enfoques terapéuticos que pueden ayudar a gestionar este rasgo. El counselling puede ser útil para comprender mejor cómo funciona la empatía y cómo poner límites saludables.

Técnicas de relajación y cuidado personal

Llevar una vida equilibrada con técnicas de relajación, ejercicio regular, dieta saludable y un sueño adecuado también puede ser beneficioso para las personas con hiperempatía.

Como cualquier cualidad, la hiperempatía tiene su propio conjunto de complicaciones posibles. A continuación, las analizaremos y discutiremos cómo prevenirlas.

Complicaciones posibles relacionadas con la hiperempatía y cómo prevenirlas

Agotamiento emocional

El agotamiento emocional es una complicación común en personas con hiperempatía debido a la constante absorción de las emociones y energías de los demás. La prevención incluye aprender a reconocer los signos tempranos de agotamiento y tomar medidas para cuidar el bienestar emocional.

Pérdida de autoconciencia

Otra complicación potencial es la pérdida de autoconciencia. Cuando se absorbe demasiado en las emociones de los demás, puede ser fácil perderse a uno mismo en el proceso. Por lo tanto, mantener un sentido fuerte de identidad personal es crucial.

Para terminar nuestro viaje por el mundo de la hiperempatía, recordemos los puntos clave que hemos tratado.

A lo largo del artículo, hemos explorado el concepto de hiperempatía, sus síntomas, cómo distinguirlo de otros rasgos similares y cómo manejarlo. Hemos entendido que aunque puede ser agotador e incluso abrumador, también puede ser un regalo si se aprende a manejarlo adecuadamente. Recuerden siempre buscar ayuda profesional para obtener un diagnóstico adecuado y apoyo emocional cuando sea necesario.